គន្លឹះមាសក្នុងការគ្រប់គ្រងបញ្ហា ស្ត្រេស

អ្នកប្រហែលជាគិតថាស្ត្រសជានិច្ចកាលអាក្រក់សម្រាប់អ្នក។ប៉ុន្តែ តាមពិតមិនដូច្នេះទេ។ស្ត្រេសពេលខ្លះក៏ល្អដែរសម្រាប់អ្នក។ចូរ ពិនិត្យមើគន្លឹះមាសខាងក្រោមនេះអំពីស្ត្រេស។

  • ស្ត្រេស អាចល្អប្រសើរសំរាប់មនុស្សមួយចំនួន ។ វាអាចបង្កើននូវការបង្កើតឡើងថ្មីៗ, បង្កើនសកម្មភាពនានា ល្អៗ, ដូច្នេះ ចូរស្វែងយល់អំពីបញ្ហានេះអោយបានស៊ីជំរៅ និង រកវិធីសាស្ត្រណាដែលល្អបំផុតសំរាប់អ្នកក្នុងការអនុវត្ត ឬ ព្យាបាលស្ត្រេស ។
  • ខ្លួនមនុស្សយើងត្រូវការហាត់ប្រាណដោយសារតែវាបាន បញ្ចេញនូវអ័រម៉ូន ដែលមានប្រយោជន៍រាប់រយ ។
  • ធ្វើខ្លួនឯងកុំអោយនៅជាប់នឹងរោគស្ត្រេសពេកតាមរយៈការសំរាក បន្ធូរអារម្មណ៍ រួចធ្វើខ្លួនអោយរវល់ជាមួយនឹងការងារធម្មតាផ្សេងៗ ដូចជាលេងកីឡា, ហាត់ប្រាណ, រាំលេង, ណាត់មិត្តជជែកលេង ទទួលទានអាហារកំសាន្ត, សរសេរគំរោងផែនការ ឬ កំណត់ហេតុបន្តិចបន្តួចជាដើម ។
  • ការបន្ធូរអារម្មណ៍តែមួយភ្លែតជាការល្អប្រសើរសំរាប់អ្នក ដែលអ្នកអាចធ្វើវាបាននៅគ្រប់ទីកន្លែង, គ្រប់ពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងរោគស្ត្រេសរបស់អ្នក តាមរយៈ ៖
    • បិទភ្នែករបស់អ្នក
    • ទំលាក់ស្មាក្រោម
    • បន្ថយចង្វាក់ដកដង្ហើមរបស់អ្នកអោយនៅសល់តែពាក់កណ្តាល
    • រាប់អោយបាន ៥ មុននឹងដកដង្ហើមចេញ និង ចូល
  • ការរៀនដកដង្ហើមបែបធម្មតាៗ ហើយវែងៗអាចជួយសំរួលរោគស្ត្រេសរបស់អ្នក ជាពិសេស ការហាត់ដកដង្ហើមបែប យូហ្កា (yoga breathing) 
  • ការហាត់ប្រាណអាចជួយបន្ធួរបន្ថយអាការៈរោគស្ត្រេស ហើយថែមទាំងអាចទប់ទល់ការកើតរោគស្ត្រេសនៅលើកក្រោយលើកក្រោយទៀតផង, ដូច្នេះ ចូលដើរអោយបានលឿនៗ, ឡើងជណ្តើរ រួមផ្សំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណធម្មតាផ្សេងៗទៀតអោយបានរាល់ថ្ងៃ ។ អ្នកមិនចាំបាច់អីទៅធ្វើវាអោយបានគ្រប់ដប់ ឬ ហួសហេតុពេកនោះទេ, ត្រឹមតែការដើរក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃវាប្រសើរណាស់ទៅហើយ ។
  • ការសំរួលអារម្មណ៍តាមរយៈមាស្សាមានក្លិនក្រអូបផ្សេងៗ (aromatherapy) ពិតជាអាចជួយអ្នកបាន; ដាក់ក្លិនទាំងនេះនៅតាមកូនកន្សែងដៃ, ខ្នើយកើយ ឬ ក្នុងទឹកអាងងូតទឹក ។
  • សាកធ្វើការហាត់សំរាកសាច់ដុំ និង សំរាកសតិអារម្មណ៍អោយបានយូរៗ នោះអ្នកនឹងអាចគ្រប់ភាពតានតឹង ឬ រោគស្ត្រេសរបស់អ្នកបានជាមិនខានឡើយ ។

ការម៉ាស្សា (massage) នឹងជួយបន្ធូរការតឹងសាច់ដុំ, ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីស្ត្រេស ។ ដូច្នេះ, អ្នកគួរតែសាកល្បងការម៉ាសានេះនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តា

About Leng kimngorn

ខ្ញុំបាទឈ្មោះឡេង គីមងន់ ភេទប្រុស ជាកូនទី4 ក្នុងគ្រួសារជនបទខេត្តកំពង់ចាម។សព្វថ្ងៃជានិសិ្សត Western University ផ្នែក គ្រប់គ្រងអាជីវកម្ម(Business Management)ចំណងចំនូលចិត្តការអានសៀវភៅទាក់ទងការអភិវឌ្ឍន៏គំនិតនិងភាពជោគជ័យក្នុងជីវិត គោលបំណងថ្ងៃអនាគតចង់ធ្វើអ្នកជំនួញខ្លាំងពូកែម្នាក់។
អត្ថបទនេះត្រូវបាន​ផ្សាយក្នុង គន្លឹះជោគជ័យ-Success Key។ ប៊ុកម៉ាក តំណភ្ជាប់​អចិន្ត្រៃ​យ៍​

ឆ្លើយ​តប

Fill in your details below or click an icon to log in:

ឡូហ្កូ WordPress.com

អ្នក​កំពុង​បញ្ចេញ​មតិ​ដោយ​ប្រើ​គណនី WordPress.com របស់​អ្នក​។ Log Out / ផ្លាស់ប្តូរ )

រូប Twitter

អ្នក​កំពុង​បញ្ចេញ​មតិ​ដោយ​ប្រើ​គណនី Twitter របស់​អ្នក​។ Log Out / ផ្លាស់ប្តូរ )

រូបថត Facebook

អ្នក​កំពុង​បញ្ចេញ​មតិ​ដោយ​ប្រើ​គណនី Facebook របស់​អ្នក​។ Log Out / ផ្លាស់ប្តូរ )

Google+ photo

អ្នក​កំពុង​បញ្ចេញ​មតិ​ដោយ​ប្រើ​គណនី Google+ របស់​អ្នក​។ Log Out / ផ្លាស់ប្តូរ )

កំពុង​ភ្ជាប់​ទៅ​កាន់ %s